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考え方・メンタル

  • 2020年3月2日
  • 2020年10月7日

糖質制限と摂食障害…拒食症と過食症の関係は?

   こんにちは。    今日は糖質制限と摂食障害について。    過食症や拒食症と呼ばれる摂食障害。    一度はまると中々抜け出せないものですが、糖質制限が原因でなることはあるのでしょうか?   糖質制限で摂食障害になるのか?  糖質制限で摂食障害になるのか?    これは明確にNO、といいたいところですが、厳密に言えばYESもあり得 […]

  • 2019年11月10日
  • 2020年10月7日

糖質制限中に途中で糖質摂っちゃったら元に戻るまでにどのくらいかかる?

 こんにちは。   糖質制限をしていて、やはり糖質の誘惑というのは日常24時間どこにいても目に入ってしまうもの。   最初は意志を強くもっていても慣れてくるとだんだんと糖質の誘惑にひょいっと乗ってしまうこともあるかもしれません。    そんな時は糖質制限失敗になるのでしょうか?   糖質制限はいつでも再開できる  答えから言うと失敗という考え方はあまりありません。  糖質制限はいつでも、今からでも […]

  • 2019年10月13日
  • 2020年10月7日

【あなたは】食べるもの我慢して健康より好きなもの好きなだけ食べて不健康になった方が幸せ?【どっち?】

こんにちは。   ふと、タイトルのようなことを思いついたので、書いていきたいなと思います。   皆さんはどちらですか?   我慢して健康派?我慢せずに不健康派?  先に行っておくとこの2つの答えに絞るのはすこしずるいかもしれません。   何故なら我慢せずに健康派が一番幸せなのです(笑)    ただ、世の中そううまいことにはなかなかならず、肥満になっている方や、肥満によって糖尿病やそのほかの生活習慣 […]

  • 2019年10月11日
  • 2020年10月7日

糖尿病にならないために心がけておいた方がいい4つのこと

こんにちは。    今日は日ごろの生活習慣や食事などで糖質過多になり、糖尿病に近づかないようにするために心がけておいた方がいいことをいくつか紹介したいと思います。    どれも人によっては当たり前のことかもしれませんが、何か一つでも気づきになれば幸いです。    少しだけお付き合いください。 飲み物はお茶や水、無糖コーヒーで    一番糖質を摂りやすく、また知らずに糖質過剰になってしまうものの代表 […]

  • 2019年10月9日
  • 2020年10月7日

糖質制限ダイエットもあって、脂質制限ダイエットもあって、たんぱく質制限ダイエットがないのは何故?

こんにちは。   今日は   たんぱく質制限ダイエットがないのは何故?   という疑問にお答えしていこうと思います。   たんぱく質制限ダイエットがない理由  今回のお題に対しての答えは今まで何度も書いているのでほとんど以前の記事と重複するかもしれませんので、過去記事を読まれた方は読み飛ばしていただいても大丈夫だと思います。    さて、世の中のダイエットの種類として 糖質制限ダイエット 脂質制限 […]

  • 2019年10月8日
  • 2020年10月7日

自己流糖質制限ダイエットで陥りやすい罠。気を付けるところはここ

こんにちは。    糖質制限ダイエットは色んな人が本を出していますし、もはや知らない人はほとんどいません。   その中で自己流で糖質制限をする人も増えてきていると思いますが、自己流でやると陥りやすい罠もあります。   今日はそのあたりを紹介していきたいと思います。 カロリー制限になっている  一番よくある失敗の一例です。    糖質制限だけでなく他の食事自体も全て制限してしまい、カロリー制限になっ […]

  • 2019年8月27日
  • 2020年10月7日

糖質制限の考え方「〇〇はダメ」じゃなくて「〇〇にしてみよう」

糖質制限ダイエットをはじめとして様々なダイエットで言われる という言葉。   その通りであり、もちろん正しいのですが、   正しいことをストレートに言えばそれでいいのかというとそうでもないのが人間の難しいところ。   ぶっちゃけあれダメこれダメと言われるとストレスたまりますよね( ^ω^)・・・   ということで、今日は考え方を少し変えてみてはというお話です。   砂糖はダメ! → ラカントSやエ […]

  • 2019年8月22日
  • 2020年9月16日

糖質制限をやめたくなったら

こんにちは。   今日は糖質制限ダイエットをされている方、これから始めようかなと思っている方に向けてのメッセージです。   糖質制限ダイエットをやめたくなった時は…  糖質制限ダイエットのイメージって色々な雑誌や専門家の意見や批判のせいで   「リバウンドしやすい」   というイメージを持っている人が少なくないかと思います。    特に短期では水分が抜けただけだからすぐに元に戻るし、 元の食事に戻 […]

  • 2019年8月20日
  • 2020年10月7日

カロリー制限と糖質制限どっちを選べばいいの?それぞれの特徴と注意点

こんにちは。   今日は   カロリー制限と糖質制限どっちがいいの?   何か気を付けることとか違いとかってあるの?   といったお話をしていきたいと思います。   目指すところは同じ  先にお伝えしておきたいのはカロリー制限と糖質制限、どちらのダイエットも同じところを目指しているということ。   つまり、   消費カロリー > 摂取カロリー   ここを目指していることに違いはありません。     […]

  • 2019年7月23日
  • 2020年10月7日

ゆる~い糖質制限って意味がないの?

こんにちは。 糖質制限を推奨されていらっしゃる医師は著名な方で 何名かいらっしゃいますが、 その中で山田悟医師が推奨されている ゆる~い糖質制限「ロカボダイエット」 があります。 「でも、これってゆるいって言ってるのに効果あるの?」 「中途半端にやって効果ないならやる意味ないんじゃ…?」 なんて思われる方もいらっしゃると思います。 そこで今日はゆる~いロカボについてお話ししていきたいと思います。 […]