こんにちは。 糖質制限中に気を付ける食べ物といえば お米 パン お蕎麦 うどん ラーメン パスタ ジュース お菓子 など、主食と呼ばれるものや、単に口にすると甘いなーと案じるようなものだと思います。 これらの糖質を気にするようになれれば糖質制限の初級編クリアしたといってもいいと思います。 要はこれらの我慢をしっかりできるかどうかが結構難関なんですよね。 ただ、そういった主食を制限しているのに、 […]
こんにちは 勘違いシリーズ 今回は調味料についてです。 お米やパンをやめて、お肉とお魚を買ってきた！ どうせなら美味しく食べたい、というのが人情だと思います。 しかし、そこで好きなように料理をしてしまうと落ちてしまう罠が調味料です。 ここでは糖質を多く含む調味料、使用頻度が高い調味料を紹介していきます。 […]
こんにちは。 勘違いシリーズ 今日は炭水化物＝糖質ではない、ということについてお話していきたいと思います。 食品の栄養表記で糖質のみをしっかり記載されているものは少ない 皆さんダイエットしているときって栄養成分やカロリーが気になってよくパッケージの裏側の栄養成分一覧を見ることが多くなるかと思います。 私は基本わからないものはチェックするようにしていま […]
こんにちは。 勘違いシリーズ 今回は一般的に健康食品として取り上げられているものについて解説をしていきたいと思います。 先にお伝えしておくと、 今日取り上げる健康食品はすべて糖質制限には向かない という結論だけ先に書かせていただきます。 ただ、これも誤解のないように補足させていただくと、あくまで糖質制限にむいてい […]
こんにちは。 勘違いシリーズ 今回は間食について解説していきます。 とてもストイックな方は別として、ダイエット中となるとストレスも溜まり、たまには間食もしたくなることもあると思います。 ですが、そこで糖質を取ってしまうとせっかくの努力が台無しです。 甘くなければ糖質じゃない？ 糖質という言葉から甘いものはダメだということは連想はできると思い […]
こんにちは。 今日は糖質制限の勘違いシリーズ第3弾。 糖質制限では、食べ物はもちろん飲み物の糖質にも気を配らなければなりません。 シンプルにお茶と水だけで過ごせればいいのですが、コーヒーや紅茶なども飲まれる方が多いと思います。 その中で糖質があんまりないでしょこれ、と思って飲んでいて、実は結構な糖質が高い飲み物もあるのです。 […]
こんにちは。 今日はこちらもよくある糖質制限で間違われて食べられやすい食材について解説していきます。 食材の種類で一括でOKと思われている食材もありますので、できるだけ細かく説明できればなと思います。 それでは行ってみましょう。 野菜は種類を選んできちんと摂取する 野菜は糖質制限中でもきちんと摂らなければ食物繊維不足やビタミン、ミネラル不足 […]
こんにちは。 今回から続きもので糖質制限の勘違いシリーズというのをやっていこうと思います。 今日は糖質制限の勘違いの中であまり触れられないカロリーのお話をしていきたいと思います。 無限に食べても大丈夫？ 糖質制限でよく勘違いされていたり、鵜呑みにしてはいけない情報があります。 今回はそのうちのひとつ、 ・糖質制限をしていれば肉 […]