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ビタミン、ミネラル

  • 2019年12月4日
  • 2020年10月7日

あなたに教えたいビタミンKの基礎知識

こんにちは。   今日はビタミンKについてです。   他のビタミンよりもマイナーであまり知られていないビタミンKですが、もちろん体には必須。   今日はあまり知られていないビタミンKの魅力について知っていってください。   ビタミンKとは? 役割は?  まず、ビタミンKは分類として脂溶性ビタミンに分類されます。   また、ビタミンK1からK5まで5 […]

  • 2019年12月3日
  • 2020年10月7日

【不妊におすすめ】あなたに教えたいビタミンEの基礎知識【摂りすぎは骨がもろくなるかも】

 こんにちは。   ビタミンの基礎知識、今日はビタミンEについてになります。   ビタミンEってなに? 役割は?  では、さっそくですが、ビタミンEとはなにか、役割は何か、について解説していきます。    まず、ビタミンEは脂溶性ビタミンに分類されます。   ですので、過剰摂取によるリスクがあります。   とはいえ、後述しますが決定的な実験データは […]

  • 2019年12月2日
  • 2020年10月7日

【くる病】あなたに教えたいビタミンDの基礎知識【骨粗しょう症】

こんにちは。   今日は、ビタミンの基礎知識シリーズ第三弾。   ビタミンDのお話です。   ビタミンCなどに比べてマイナーといえるビタミンDですが、   やはり体にはとても大切。   基礎知識としてしっておいて損はないと思います。   ビタミンDの役割  ビタミンDはまず脂溶性ビタミンに分類されます。   そのため過剰摂取の危 […]

  • 2019年12月1日
  • 2020年10月7日

【メガビタミン】あなたに教えたいビタミンCの基礎知識

こんにちは。   昨日に引き続き、今日はビタミンCについての基礎知識を書いていこうと思います。   ビタミンAと同じく、特別新しいことは書いていません。   知っている知識の復習に使っていただければと思います。   よろしければご利用ください。   ビタミンCについて ではビタミンCの基礎知識です。   まず、ビタミンCですが、種類として […]

  • 2019年11月30日
  • 2020年10月7日

【レチナール】あなたに教えたいビタミンAの基礎知識【βカロテン】

こんにちは。   今回は基礎知識シリーズとして、ビタミンAを取り上げたいと思います。   調べると大体他のサイトでも同じことが書いてありますが、備忘録としても活用していきますので、   よろしければ皆さんもご覧ください。   ビタミンAとは まず、基本中の基本として、ビタミンAってなんなの?   というところから始めていきたいと思います。 &nbs […]

  • 2019年7月16日
  • 2020年9月16日

【ビタミンB3】あなたに教えたいナイアシンの基礎知識【ナイアシンフラッシュ】

こんにちは。   あなたに教えたいビタミンの基礎知識、今日はナイアシンになります。   ナイアシンとは? 役割は?  基本的なことですが、まずナイアシンって何だろう?   という方もいらっしゃるかと思います。   ナイアシンというのは、別名をビタミンB3、ニコチン酸、ニコチン酸アミドといった名前がありす。     つまり ナイアシン =  […]

  • 2019年4月25日
  • 2020年10月7日

糖質制限中のマグネシウム不足について

こんにちは。 今日は以前ケト風邪(ケトフル、ケトフルー)の時に原因として不足しがちなミネラルとして紹介したマグネシウムについてお話ししていきたいと思います。 関連記事 糖質制限中のケト風邪について マグネシウムは一日おおよそ300mg~400mg必要 必須ミネラルの一つであるマグネシウムは一に当たり成人女性で約300mg、成人男性ならば約400mg、それぞれ必要とされています。 現代人は慢性的なマ […]

  • 2019年4月12日
  • 2020年10月7日

糖質制限中の便秘対策

 こんにちは。    今日は便秘についてお話していきたいと思います。   必ず一回はぶち当たる問題   糖質制限で色々調べていると必ず出てくる単語があります。   そう、便秘です。    グーグルの検索窓に糖質制限と入れると、サジェスト(予測変換)で「糖質制限 便秘」と出てくる程です。    糖質制限ではご存知の通り、 白米などを避け、肉 […]