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サプリ・プロテイン

  • 2019年5月18日
  • 2020年10月7日

糖質制限だろうがなんだろうがタンパク質は絶対に摂ろう

こんにちは。 今日はタンパク質ってすごい大事ですよ、というお話です。 先日こんなツイートをしました。 どんなダイエットしてもいいですけど、タンパク質だけはきっちりとりましょう。糖質減らそうが脂質減らそうがどっちでもいいですけどタンパク質抜いたらまじでやばいです、マジで — 糖質制限応援する人 (@toushituseigenn) 2019年5月17日    なんでそんなにタンパク質を押 […]

  • 2019年5月5日
  • 2020年10月7日

糖質制限のカリウム不足について

こんにちは。  今日は以前に紹介したマグネシウムと同じく、糖質制限中に不足しがちな必須ミネラルのカリウムについてお話ししていきたいと思います。 よければ以下の関連記事も一緒にお読みください。 関連記事糖質制限中のケト風邪について糖質制限中のマグネシウム不足について カリウムの役割  まず、カリウムの主な機能です。 体液浸透圧の調整(水分調節) 血圧を下げる 筋肉の収縮 神経伝達物質を助ける  特に […]

  • 2019年5月3日
  • 2020年10月7日

【要る?】糖質制限中のサプリメントの使用について【要らない?】

こんにちは。 今日は糖質制限中のサプリメントの使用についてお話していきたいと思います。 サプリメントは必要なのか?  まず、サプリメントの是非についてですが、結論を先に行ってしますと私はサプリメント推奨派です。  理由は以下の通りです。 現代人は元々栄養が偏っている 糖質制限をするとさらに食事が偏る 幅広い食材の知識を習得するのは困難 サプリメントは狙った栄養素を無駄なくとることができる サプリメ […]

  • 2019年4月25日
  • 2020年10月7日

糖質制限中のマグネシウム不足について

こんにちは。 今日は以前ケト風邪(ケトフル、ケトフルー)の時に原因として不足しがちなミネラルとして紹介したマグネシウムについてお話ししていきたいと思います。 関連記事 糖質制限中のケト風邪について マグネシウムは一日おおよそ300mg~400mg必要 必須ミネラルの一つであるマグネシウムは一に当たり成人女性で約300mg、成人男性ならば約400mg、それぞれ必要とされています。 現代人は慢性的なマ […]

  • 2019年4月24日
  • 2020年9月16日

プロテインを飲むタイミングと一度に摂る量について

こんにちは。 今日はプロテインを飲むタイミングやプロテインの一回当たりの量についてお話ししていきたいと思います。 プロテインを飲むタイミング まずプロテインはいつ飲めばいいのでしょうか? 朝起きたとき、食前、食後、お風呂上り、就寝前などのタイミングが考えられます。 私のおすすめは朝起きたときと就寝前がいいかと思います。 一つ目のおすすめタイミングですが、朝起きた時です。 理由としては寝ている間にお […]

  • 2019年4月17日
  • 2020年10月7日

糖質制限中はプロテインは飲むべきか?

こんにちは。 今回は糖質制限中のプロテインの摂取についてお話しようかなと思います。 プロテインはいる? いらない? 私の結論から言わせていただきますと、 摂れるなら摂った方がいい です。少しあいまいな表現ですよね。  でも理由はあります。  まず、絶対に必要かというとそうではないということ。普段の食事でお肉やお魚をしっかりとっていればタンパク質は食事で事足ります。 よく言われることですが、昔の人は […]