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2019年4月

  • 2019年4月21日
  • 2020年10月7日

糖質制限中の外食について

こんにちは。  今日はちょっと初歩的ですけど、糖質制限中の外食についてお話ししていきたいと思います。 外食っていっていいの?  会社の飲み会に限らず、友達や家族などと外食に出かけたときにどうすればいいのでしょう。  一番いいのはできる限りいかないのが正解ですが、せっかくの食事の機会。人間関係を犠牲にしてまで糖質制限をするものどうかと個人的には思います。  また、糖質制限に理解のあるお店などに行くの […]

  • 2019年4月20日
  • 2020年9月16日

糖質制限中のケトフル、ケト風邪について

こんにちは。    今日はケトフル、ケト風邪と呼ばれる症状についてお話をしていきたいと思います。    これを題材にしている記事があまりなかったため、知っている方はあまりいらっしゃらないかと思います。   ですが、初めての糖質制限で結構な高確率で起きる症状なので、こういうことが起きるということを先に知っておけば、いざなっても慌てず対処することが出来ます。 ケトフル、ケ […]

  • 2019年4月19日
  • 2020年10月7日

糖質制限中のお酒について

 こんにちは。 今日は糖質制限中のお酒の話になります。 この記事は ・お酒好き、または時々飲む ・最近糖質制限を始めた、または始めようと思っているけどお酒を飲んでいいかわからない ・仕事の付き合いなどで飲む機会があるため、どうすればいいのか知っておきたい  そんな人たちに向けての記事になります。  お酒は好きな人なら毎日晩酌している方などもいらっしゃるかと思いますし、社会人なら仕事のお付き合いで飲 […]

  • 2019年4月18日
  • 2020年10月7日

糖質制限中のトレーニング、運動について

こんにちは。 今日は糖質制限中のトレーニング(運動)についてお話ししていきたいと思います。 トレーニングは何をしたらいいのか?  糖質制限に限らず、トレーニング、運動はしておいた方が健康にいいのは周知のとおりですが、糖質制限中やあるいはダイエット中にはどのようなトレーニング、運動がよいのでしょうか。  答えとしては筋力トレーニング、無酸素運動になります。  ダイエットというと、よく思い浮かべられる […]

  • 2019年4月17日
  • 2020年10月7日

糖質制限中はプロテインは飲むべきか?

こんにちは。 今回は糖質制限中のプロテインの摂取についてお話しようかなと思います。 プロテインはいる? いらない? 私の結論から言わせていただきますと、 摂れるなら摂った方がいい です。少しあいまいな表現ですよね。  でも理由はあります。  まず、絶対に必要かというとそうではないということ。普段の食事でお肉やお魚をしっかりとっていればタンパク質は食事で事足ります。 よく言われることですが、昔の人は […]

  • 2019年4月16日
  • 2020年10月7日

彦摩呂さんが糖質制限で痩せた話について

こんにちは。 こんな記事が目に入ったのでそれについて書こうと思いました。 彦摩呂、もうすぐ90キロ代に。「カロリーダイエットの時代じゃないんです。糖質なんです!」  彦摩呂さんはマックスで135キロまで太ってしまい、医師に余命宣告までされ、糖質制限を含むダイエットを始めたそうです。その結果、現在は体重が90キロ代まで落ちそうだというのです。糖質制限の他にも漢方や運動を併用しているらしく、素晴らしい […]

  • 2019年4月14日
  • 2020年10月7日

糖質の勘違い 調味料編

 こんにちは    勘違いシリーズ   今回は調味料についてです。    お米やパンをやめて、お肉とお魚を買ってきた!   どうせなら美味しく食べたい、というのが人情だと思います。    しかし、そこで好きなように料理をしてしまうと落ちてしまう罠が調味料です。    ここでは糖質を多く含む調味料、使用頻度が高い調味料を紹介していきます。   […]

  • 2019年4月13日
  • 2020年10月28日

糖質制限の勘違い 炭水化物=糖質ではない

こんにちは。   勘違いシリーズ    今日は炭水化物=糖質ではない、ということについてお話していきたいと思います。 食品の栄養表記で糖質のみをしっかり記載されているものは少ない  皆さんダイエットしているときって栄養成分やカロリーが気になってよくパッケージの裏側の栄養成分一覧を見ることが多くなるかと思います。    私は基本わからないものはチェックするようにしていま […]

  • 2019年4月12日
  • 2020年10月7日

糖質制限中の便秘対策

 こんにちは。    今日は便秘についてお話していきたいと思います。   必ず一回はぶち当たる問題   糖質制限で色々調べていると必ず出てくる単語があります。   そう、便秘です。    グーグルの検索窓に糖質制限と入れると、サジェスト(予測変換)で「糖質制限 便秘」と出てくる程です。    糖質制限ではご存知の通り、 白米などを避け、肉 […]

  • 2019年4月12日
  • 2020年10月28日

糖質制限の勘違い 健康食品編

こんにちは。   勘違いシリーズ   今回は一般的に健康食品として取り上げられているものについて解説をしていきたいと思います。   先にお伝えしておくと、   今日取り上げる健康食品はすべて糖質制限には向かない   という結論だけ先に書かせていただきます。    ただ、これも誤解のないように補足させていただくと、あくまで糖質制限にむいてい […]