こんにちは。 糖質制限っていいことも悪いこともいろいろ聞くけど、なんか興味あるから取り合えずやってみたいなって思うけど、結局どうしたらいいの？ ついでにしんどい思いはしたくないけど、成功はしたい、そんな人のためにゆっくり行う糖質制限のやり方をご案内いたします。そこを解説していきます。 つらい思いをしたくないなら初めはゆるめに 誰でも楽に、最高の結果を出したいと思います。もちろん私も思います( […]
こんにちは。 糖質制限を始めたけど、いったいどれくらいの期間を頑張れば効果が出てくるのか、またいつまで続ければいいのか、ゴールが見えないと人間モチベーションが続かず、簡単に挫折してしまうものです。 本記事ではそのあたりについてご紹介していこうと思います。 ダイエット目的なら3カ月目安 まずはどれくらいにスパンで行えばいいのか、という答えですが3カ月くらいで終わらせるつもりで取り組んでいただければい […]
こんにちは。 皆さん糖質制限とか、低糖質ダイエットって言葉をいつからしっていますか？ いつからか世間に浸透していて、かなりスタンダードなダイエット方法に挙げられてますよね？ でも、それはいつからでしょうか。 少なくとも糖質制限なんて言葉は10年前（2009年ごろ）には全然耳にすることもなく、その存在すらろくに知られていませんでした。それなのに、最近はライザップなどの企業もダイエット方法と […]
こんにちは。 いきなりですが、 糖質は悪だ！麻薬だ！ そんな話は聞いたことはありませんか？ 当ブログも糖質制限に取り組む人たちを応援しているブログですので、こういった話には敏感です。 では、本当に糖質って悪なんでしょうか？ 制限しろって言ってるくせに何言ってんのって言われちゃうかもですが、聞いてください。 そんなわけで、今日は糖質制限を巡ってよく話題に出るお話の一つ。 糖質は悪なのか？ 糖質は体に […]
こんにちは。 今日は以前ケト風邪（ケトフル、ケトフルー）の時に原因として不足しがちなミネラルとして紹介したマグネシウムについてお話ししていきたいと思います。 関連記事 糖質制限中のケト風邪について マグネシウムは一日おおよそ300mg～400mg必要 必須ミネラルの一つであるマグネシウムは一に当たり成人女性で約300mg、成人男性ならば約400mg、それぞれ必要とされています。 現代人は慢性的なマ […]
こんにちは 今日は糖質制限中の飲み会についてお話していきたいと思います。 居酒屋でも食べられるものは全然ある お付き合いや、気分転換などに飲みに行くこともあると思います。 糖質制限もそうですし、普段の仕事などでもストレスもたまると思いますので、とてもいいことだと思います。 余談ですが、ストレスがたまると人は太りやすくなることは科学的に検証がされています。 どうしてストレスで太るのか 引用元：BBC […]
こんにちは。 今日はプロテインを飲むタイミングやプロテインの一回当たりの量についてお話ししていきたいと思います。 プロテインを飲むタイミング まずプロテインはいつ飲めばいいのでしょうか？ 朝起きたとき、食前、食後、お風呂上り、就寝前などのタイミングが考えられます。 私のおすすめは朝起きたときと就寝前がいいかと思います。 一つ目のおすすめタイミングですが、朝起きた時です。 理由としては寝ている間にお […]
こんにちは。 今日は糖質制限に取り組みだした、または取り組んでいるのに結果が出ない、つまり痩せていかない場合について考えていこうと思います。 よくある原因は主に2つです。 知らないうちに糖質を摂ってしまっている ほとんどの場合、これが答えです。勘違いシリーズで取り上げていますが、糖質というのは思っているよりも色々なものに含まれていて、気を付けているつもりでも糖質オーバーになっていることがよくあ […]
こんにちは。 今日は糖質は低いけれど、摂りすぎるとカロリーオーバーになってしまう高カロリー食材を取り上げてみました。 カロリーオーバーしていると痩せない 勘違いシリーズのカロリー編でも書いていますが、糖質制限をしっかりしていてもあまりに摂取カロリーが多すぎると痩せません。 「糖質制限はおなか一杯食べても痩せられるんじゃないのか！ だまされた！」 もしかし […]
こんにちは。 今日はすこしテーマを絞って、女性のトレーニングについて書いていこうと思います。 通常の鍛え方ができない場合 女性の場合、元々の筋肉量が男性よりも少ないため、トレーニングを行う際、一般に紹介されているトレーニング方法がそもそもできない、という時があります。 そんな時はトレーニングをもっと簡単にしてあげなければいけないのですが（運動強度を下げるといいます）、どんな風にして下げればよ […]
