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2019年4月

  • 2019年4月29日
  • 2020年9月16日

【一年?】糖質制限を行う期間【一生?】

こんにちは。 糖質制限を始めたけど、いったいどれくらいの期間を頑張れば効果が出てくるのか、またいつまで続ければいいのか、ゴールが見えないと人間モチベーションが続かず、簡単に挫折してしまうものです。 本記事ではそのあたりについてご紹介していこうと思います。 ダイエット目的なら3カ月目安 まずはどれくらいにスパンで行えばいいのか、という答えですが3カ月くらいで終わらせるつもりで取り組んでいただければい […]

  • 2019年4月27日
  • 2020年9月16日

糖質制限でよく言われる話-糖質は悪なのか?-

こんにちは。 いきなりですが、 糖質は悪だ!麻薬だ! そんな話は聞いたことはありませんか? 当ブログも糖質制限に取り組む人たちを応援しているブログですので、こういった話には敏感です。 では、本当に糖質って悪なんでしょうか? 制限しろって言ってるくせに何言ってんのって言われちゃうかもですが、聞いてください。 そんなわけで、今日は糖質制限を巡ってよく話題に出るお話の一つ。 糖質は悪なのか? 糖質は体に […]

  • 2019年4月24日
  • 2020年9月16日

プロテインを飲むタイミングと一度に摂る量について

こんにちは。 今日はプロテインを飲むタイミングやプロテインの一回当たりの量についてお話ししていきたいと思います。 プロテインを飲むタイミング まずプロテインはいつ飲めばいいのでしょうか? 朝起きたとき、食前、食後、お風呂上り、就寝前などのタイミングが考えられます。 私のおすすめは朝起きたときと就寝前がいいかと思います。 一つ目のおすすめタイミングですが、朝起きた時です。 理由としては寝ている間にお […]

  • 2019年4月20日
  • 2020年9月16日

糖質制限中のケトフル、ケト風邪について

こんにちは。    今日はケトフル、ケト風邪と呼ばれる症状についてお話をしていきたいと思います。    これを題材にしている記事があまりなかったため、知っている方はあまりいらっしゃらないかと思います。   ですが、初めての糖質制限で結構な高確率で起きる症状なので、こういうことが起きるということを先に知っておけば、いざなっても慌てず対処することが出来ます。 ケトフル、ケ […]

  • 2019年4月13日
  • 2020年9月16日

糖質制限の勘違い 炭水化物=糖質ではない

こんにちは。   勘違いシリーズ    今日は炭水化物=糖質ではない、ということについてお話していきたいと思います。 食品の栄養表記で糖質のみをしっかり記載されているものは少ない  皆さんダイエットしているときって栄養成分やカロリーが気になってよくパッケージの裏側の栄養成分一覧を見ることが多くなるかと思います。    私は基本わからないものはチェックするようにしていま […]

  • 2019年4月12日
  • 2020年9月16日

糖質制限の勘違い 健康食品編

こんにちは。   勘違いシリーズ   今回は一般的に健康食品として取り上げられているものについて解説をしていきたいと思います。   先にお伝えしておくと、   今日取り上げる健康食品はすべて糖質制限には向かない   という結論だけ先に書かせていただきます。    ただ、これも誤解のないように補足させていただくと、あくまで糖質制限にむいてい […]

  • 2019年4月11日
  • 2020年9月16日

糖質制限の勘違い 間食編

こんにちは。   勘違いシリーズ   今回は間食について解説していきます。   とてもストイックな方は別として、ダイエット中となるとストレスも溜まり、たまには間食もしたくなることもあると思います。   ですが、そこで糖質を取ってしまうとせっかくの努力が台無しです。 甘くなければ糖質じゃない?  糖質という言葉から甘いものはダメだということは連想はできると思い […]

  • 2019年4月10日
  • 2020年9月16日

【ウェルチ】糖質が高い飲み物5選 糖質制限の勘違い 飲み物編【ポンジュース】

 こんにちは。    今日は糖質制限の勘違いシリーズ第3弾。   糖質制限では、食べ物はもちろん飲み物の糖質にも気を配らなければなりません。   シンプルにお茶と水だけで過ごせればいいのですが、コーヒーや紅茶なども飲まれる方が多いと思います。    その中で糖質があんまりないでしょこれ、と思って飲んでいて、実は結構な糖質が高い飲み物もあるのです。   […]

  • 2019年4月9日
  • 2020年9月16日

糖質制限の勘違い 野菜編

こんにちは。   今日はこちらもよくある糖質制限で間違われて食べられやすい食材について解説していきます。   食材の種類で一括でOKと思われている食材もありますので、できるだけ細かく説明できればなと思います。   それでは行ってみましょう。 野菜は種類を選んできちんと摂取する    野菜は糖質制限中でもきちんと摂らなければ食物繊維不足やビタミン、ミネラル不足 […]

  • 2019年4月8日
  • 2020年9月16日

糖質制限の勘違い カロリー編

こんにちは。   今回から続きもので糖質制限の勘違いシリーズというのをやっていこうと思います。   今日は糖質制限の勘違いの中であまり触れられないカロリーのお話をしていきたいと思います。   無限に食べても大丈夫?  糖質制限でよく勘違いされていたり、鵜呑みにしてはいけない情報があります。   今回はそのうちのひとつ、   ・糖質制限をしていれば肉 […]