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カリフラワーライスに引き続きブロッコリーライスも登場! 歯ごたえしっかり!ぜひ試してみて!

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こんにちは。

 

前にイオンのトップバリュで発売されているカリフラワーライスをご紹介しました。

カリフラワーライスってとても素晴らしい! 糖質制限のご飯にどうぞ

 

 普通のご飯の代わりにできて、糖質、カロリーともにとても低く、また本物のご飯に比べて野菜ですから量を食べたり、夜遅くに食べても消化が良く、胃もたれが起きにくいなどのもメリットがありました。

 

 それでしばらくカリフラワーライスを食べていたんですが、

最近イオンにいってカリフラワーライスを買おうとしたら、なんとブロッコリーライスなるものが発売されていたじゃありませんか。

 

 最初は「えー、ブロッコリーでごはん~?」とおもって避けたのですが、やはり興味と好奇心には逆らえず買って食べてみたので、ご紹介したいと思います。

 

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ブロッコリーライスの栄養と値段

ブロッコリーライスのトップバリュでの正式名称は

 

「お米のかわりに食べる ブロッコリー」

 

で、お値段はカリフラワーライスと同じく248円(税込み267.8円)です。

栄養素についてですが、

1/2袋(150g)当たり

  • エネルギー34kcal
  • たんぱく質2.6g
  • 脂質0.6g
  • 炭水化物6.6g
  • 糖質2.4g
  • 食物繊維4.2g
  • 食塩相当量0.04g

といった感じで当然ですが、カロリー、糖質ともにとても低くなっています

一袋丸々でも糖質は4.8ℊ程度ですね。カロリーも68カロリー程度しかありません。

 それに食物繊維もとても豊富です。

1/2袋でも4.2ℊ、一袋だと8.4ℊ摂れます。

一日の推奨量が男性で20ℊ、女性で18ℊですから、これ一袋で一日の半分の食物繊維が取れてしまいますね。

 

さらにブロッコリーには

  • ビタミンC
  • ビタミンE
  • ビタミンK
  • 葉酸
  • スルフォラファン

といったビタミンや栄養素が含まれていますから、健康食としてもとてもおすすめです。

 

カリフラワーライスとの比較

 カリフラワーライスと比較してみましょう。

カリフラワーライスの栄養素

  •  エネルギー27kcal
  • たんぱく質1.8g
  • 脂質0.5g
  • 炭水化物5.3g
  • 糖質2.1g
  • 食物繊維3.2g 

こちらもとても優秀です。

 

カリフラワーライスの勝っているところ

カロリーはカリフラワーライスの方が6kcal少ない

糖質はカリフラワーライスの方が0.3ℊ少ない。

ブロッコリーライスの方が勝っているところ

たんぱく質はブロッコリーライスの方が0.8ℊ多い。

食物繊維はブロッコリーライスの方が1.0ℊ多い。

ブロッコリーライスの方がビタミン群などが豊富。

 

単純にカロリーと糖質だけ気にするならカリフラワーライスの方がおすすめです。

 

 食物繊維やビタミンなどの栄養素も一緒に摂りたいな、という人にはブロッコリーライスの方がおすすめ

 

食感はブロッコリーライスの方が上!

 さて、食べてみた感想ですが、やはりこちらもチンしてそのまま取り出した時の感じはにおい、味ともにただのブロッコリー(笑)

 

 ですが、カリフラワーライスよりも歯ごたえがあり、カリフラワーライスの時と同じくチャーハンもどきにしたのですが、こちらの方が全然お米感というか、ご飯を食べているような感じを味わえました

 

 カリフラワーライスの方が少し柔らかかったかな? という感じ。

 

 食べ方のおすすめはやはりチャーハン。

シンプルに塩コショウと醤油だけで十分に美味しくなるのではっきり言ってものすごくお勧めです!

 卵やソーセージなどを入れてもとても美味しいです。

 

 他はまだ試していませんが、カレーをかけたり、丼物のようにして食べると美味しいかもしれませんね。

 

ちなみにチャーハンはこんな感じです。

 

○○ライスはもっと増える?

 もしかしたらなのですが、他にももっと種類が増えるかもしれません。

 イオンのページでこれら2つの商品を1つのページでまとめられており、

 

ベジスイッチ

 

という言葉をイオンははやらせたい模様。

https://www.topvalu.net/tv_vegeswitch

 

他にどんな野菜で作ってくるのかは不明ですが、もし出たらまたレビューしたいと思います。

 

まとめ

 どちらがいいか悪いかということはありませんが、私個人で言えば食感と栄養素的な意味合いを入れてブロッコリーライスの方がおすすめです。

 

 ぼりぼり? した歯ごたえが食べ応えを感じさせてくれるので「食べてる感」が結構大きいですね。

 

 それにこの商品のすごいところって自分ではこのクオリティで作れないところ。

 

 多分生のブロッコリーを刻んで炒めてとしたところで大きさがかなりばらつきますし、ミキサーを使えば今度は小さくなりすぎて食感がなくなってしまいます。

 

 そういった意味でもこのブロッコリーライスってすごいなーと感じました。

 

 よければ皆さんもお試しください。

 

 皆さんの糖質制限がうまくいきますように。

 

本日もご覧いただきありがとうございました。


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