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運動・トレーニング

  • 2020年3月30日

【驚愕】一日80ℊまで?糖新生の限界はどこまであるのか? 糖を摂らないと筋肉が落ちる?【糖質制限の可能性】

 こんにちは。    今日は糖新生の限界について。    糖を摂取していないと糖を体の中から作りだす糖新生が起こります。    どうしてかというと、脳や赤血球、肝臓などは糖質しかエネルギーにできないため糖質を摂っていない場合、自分で作りだす必要があるからです。    そして糖新生はたんぱく質から作り出されるため、糖新生が活発に起きると筋肉が落ちてしまう、なん […]

  • 2020年3月17日

プロテインを飲んでいれば筋肉はつくのか? どんな人が飲むべきなのか? よくある勘違いと正解

 こんにちは。    今日はプロテインを飲んでいれば筋肉は付いてくれるのか?    どんな人が飲むべきなのか?    というテーマでお話していきたいと思います。   プロテインを飲めば筋肉はつく?  プロテインってイメージ的に筋肉ー! みたいなイメージが付いています。    なぜならプロテインをどうのこうのという人はほとんどマッチョです(笑) &n […]

  • 2020年2月21日

防げカタボリック!寝ている間に出来る限り筋肉を分解されない方法

こんにちは。   ダイエット中、ダイエット中でないにかかわらず、筋肉というのは大事な要素。    筋肉が落ちてしまうとそれだけで痩せにくく太りやすい体に一歩近づいてしまいます。    特に寝ている間は食事を全然とらないので筋肉の分解が活発になる時間帯。    そこで今日は寝ている間に筋肉が分解されにくい方法をご紹介したいと思います。 何故筋肉は分解されるのか […]

  • 2020年2月18日

筋トレ上級者ほど糖尿病になる?そんな馬鹿な・・・・

 こんにちは。    おかしな回答シリーズ。    今日は筋トレ上級者ほど糖尿病になりやすい、これまた信じられないようなことを言っている人がいたのでシェアします。   筋トレ上級者ほど糖尿病に???  その質問はこちら https://oshiete.goo.ne.jp/qa/6428066.html    質問者はウェイトリフティングをしていて、周りにいる […]

  • 2020年2月14日

【コルチゾール】筋肉をつけたい人は要注意!筋肉が分解される3つの悪習慣!【ストレスホルモン】

こんにちは。    今日はコルチゾールについてのお話。    コルチゾールについては以前にお話させていただきました。   関連記事 血糖値を上げるストレスホルモンの種類と解説    コルチゾールは適切な量は絶対にいるのですが出過ぎると意味もなく血糖値が上がったりもしますが、   その時に同時に筋肉が分解されたりします。    筋肉をつけた […]

  • 2020年1月8日
  • 2020年4月5日

48歳のおじさんがイケメンに…プランクって正直どうなのん?実は隠されたポイントあり。

 こんにちは。    今日は最近話題の「プランクで激やせおじさん」についてお話していきたいと思います。   48歳のおじさんがプランクで激やせ?  その話題のツイートはこれ。    これは明らかに別人…    キムジョンイ…いえ、どこかで見たことがあるような雰囲気のふくよかなおじさんがどこかのモデルのようなイケメンに大変身しています(゚д゚)!   […]

  • 2020年1月2日
  • 2020年1月8日

【絶対かっこよくなるから】筋トレすると腹筋がバキバキになったりごつくなったりするかもと思っている女性たちに伝えたいこと【鍛えよう!】

  こんにちは。    今日は女性に向けての記事。    タイトルにある通り、腹筋がバキバキになったら嫌だから筋トレしたいけどためらっている人に向けています。   筋トレはダイエットに効率的    ダイエットを効率的に行うためには筋トレは必需品です。    ただ、私は私自身がそうなのですが、日常的に筋トレをずっと続けれる人があまりいないと思っています。 &n […]

  • 2019年9月29日

筋トレと糖質制限。糖質を摂らないと筋肉が増えない???

こんにちは。    糖質制限をしている方の中でもトレーニングをされている方も中には多くいらっしゃるかと思います。    ただ、糖質制限をしていると筋肉がつかない、なんて声を聴くこともあります。    それは本当のことでしょうか?    ご興味がある方は少しお付き合いください   トレーニングと糖質制限  結論から言えば糖質制限をしていても筋肉はしっかりと付きます。    確かに実際問題として筋肉の […]

  • 2019年4月21日
  • 2019年4月26日

女性のトレーニングについて。胸の鍛え方、腰の鍛え方、お尻の鍛え方。バストアップなどにも効果的

 こんにちは。 今日はすこしテーマを絞って、女性のトレーニングについて書いていこうと思います。 通常の鍛え方ができない場合  女性の場合、元々の筋肉量が男性よりも少ないため、トレーニングを行う際、一般に紹介されているトレーニング方法がそもそもできない、という時があります。  そんな時はトレーニングをもっと簡単にしてあげなければいけないのですが(運動強度を下げるといいます)、どんな風にして下げればよ […]

  • 2019年4月18日
  • 2019年4月22日

糖質制限中のトレーニング、運動について

こんにちは。 今日は糖質制限中のトレーニング(運動)についてお話ししていきたいと思います。 トレーニングは何をしたらいいのか?  糖質制限に限らず、トレーニング、運動はしておいた方が健康にいいのは周知のとおりですが、糖質制限中やあるいはダイエット中にはどのようなトレーニング、運動がよいのでしょうか。  答えとしては筋力トレーニング、無酸素運動になります。  ダイエットというと、よく思い浮かべられる […]